contoh pemanasan yang baik dan benar sebelum melakukan olah raga dengan benar

Berjalan kakiSebelum Anda memulai olahraga, lakukan pemanasan minimal jalan kaki beberapa langkah. Hal ini sangat membantu dalam proses persiapan tubuh Anda untuk melakukan gerakan fisik secara intens.

Putar dan PereganganTujuan utama dari gerakan ini adalah untuk melonggarkan dan meregangkan bagian tubuh Anda dengan cara yang lembut. Mulailah dari kaki ke tangan, atau sebaliknya. Cobalah untuk meregangkan semua bagian tubuh Anda secara perlahan. Putar tangan dan pergelangan tangan. Selain itu, jangan lupa untuk memutar pinggang Anda dengan lembut searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

Jogging di TempatLakukan jogging di tempat selama beberapa menit. Cara ini akan mulai memompa jantung Anda sehingga tubuh Anda akan siap dalam menjalani aktivitas fisik yang berat.

Jumping JackLakukan jumping jack setidaknya 25 kali. Gerakan ini akan mempersiapkan tubuh Anda dengan memanaskan sistem yang ada dalam tubuh. Lompatlah tinggi-tinggi dan lakukan dengan penuh semangat sehingga tingkat antusiasme Anda semakin terdorong.

Squats Tanpa BebanLakukan squad tanpa beban beberapa repetisi. Gerakan ini akan menghangatkan kaki Anda dan membuatnya siap untuk latihan. Di samping itu, kaki Anda akan siap untuk menghadapi olahraga intens.

#Maaf kalau salah